การเรียนภาษาอังกฤษในต่างประเทศเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แต่ก็อาจทำให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลายได้เช่นกัน อาหารใหม่ ประเพณีที่ไม่คุ้นเคย และการอยู่ไกลจากครอบครัวอาจทำให้รู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ข่าวดีก็คือ วัฒนธรรมช็อกและความคิดถึงบ้านเป็นเรื่องปกติ คาดเดาได้ และจัดการได้ ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและนิสัยการปฏิบัติ คุณสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาที่อยู่ต่างประเทศให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโตอย่างแท้จริง คู่มือนี้ครอบคลุมช่วงขึ้นๆ ลงๆ ที่แท้จริง ซึ่ง backed by experience และแสดงให้คุณเห็นว่าควรมองหาอะไรในโรงเรียนเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
วัฒนธรรมช็อกคืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น?
วัฒนธรรมช็อกคือความวิตกกังวลหรือความสับสนที่คุณรู้สึกเมื่อต้องออกห่างจากทุกสิ่งที่คุ้นเคย มักจะเป็นไปตามเส้นโค้งที่คาดเดาได้: ระยะฮันนีมูน (ทุกอย่างน่าตื่นเต้น) ระยะการเจรจา (คุณสังเกตเห็นความแตกต่างและรู้สึกหงุดหงิด) และระยะการปรับตัว (คุณสร้างกิจวัตรใหม่และเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้ง) สำหรับนักเรียนหลายคนในฟิลิปปินส์ ระยะฮันนีมูนกินเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ จากนั้นระยะการเจรจาก็เริ่มต้นขึ้น นี่คือช่วงเวลาที่คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด เหนื่อยล้า หรือร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นี่ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ - เป็นการปรับตัวของสมองต่อสิ่งเร้าใหม่
ความคิดถึงบ้าน: วิธีรับมือในเดือนแรก
ความคิดถึงบ้านอาจเกิดขึ้นเร็วที่สุดในวันที่สามและถึงจุดสูงสุดประมาณสัปดาห์ที่สาม ซึ่งมักจะเป็นช่วงที่ความแปลกใหม่จางหายไป อาการต่างๆ ได้แก่ พลังงานต่ำ คิดถึงอาหารที่บ้าน และรู้สึกห่างเหินจากสภาพแวดล้อมใหม่ วิธีจัดการ:
- กำหนดเวลาโทรวิดีโอรายสัปดาห์ กับครอบครัวหรือเพื่อนสนิท - แต่จำกัดเวลาให้แน่นอนเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
- นำของที่คุ้นเคยติดตัวไปด้วย เช่น รูปถ่าย ผ้าห่มผืนเล็ก หรือชาที่คุณชอบ
- จดบันทึกประจำวัน เป็นภาษาอังกฤษเพื่อสะท้อนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และรู้สึก
- กินอาหารที่ให้ความสบายใจในช่วงแรก - เมืองส่วนใหญ่ในฟิลิปปินส์มีร้านอาหารนานาชาติหรือร้านขายของชำที่ขายของว่างที่คุ้นเคย
- ขยับร่างกาย - การเดิน 30 นาทีหรือการออกกำลังกายที่ยิมช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมหัศจรรย์
จำไว้ว่า ความคิดถึงบ้านมักจะจางหายไปเมื่อคุณสร้างกิจวัตรและเริ่มมีเพื่อน ในฟิลิปปินส์ โรงเรียนมักจะจับคู่นักเรียนใหม่กับบัดดี้หรือจัดทริปสุดสัปดาห์ - ใช้การสนับสนุนนั้น
นิสัยประจำวันที่ช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีในต่างประเทศ
นักเรียนที่ประสบความสำเร็จในต่างประเทศมักจะทำตามสูตรง่ายๆ: โครงสร้าง การเชื่อมต่อ และการดูแลตัวเอง
- ตั้งเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอ - สิ่งนี้ยึดเหนี่ยววันของคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณมีตารางเรียนแบบตัวต่อตัว 4 ถึง 8 คาบ
- กินอาหารครบสามมื้อเป็นประจำ - โรงเรียนส่วนใหญ่ในฟิลิปปินส์มีอาหารสามมื้อในแพ็คเกจ การข้ามมื้ออาหารจะทำให้พลังงานและอารมณ์ลดลง
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง - แม้แต่การวิ่ง 20 นาทีก็ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียด
- ทานวิตามินรวมทุกวัน - หากอาหารของคุณเปลี่ยนแปลง วิตามินรวมสามารถเติมเต็มช่องว่างได้
- ใช้ระบบบัดดี้ - เดินทางกับเพื่อนร่วมชั้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรกเมื่อสำรวจเมือง
- เฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ - การเรียนรู้สำนวนใหม่ การสั่งอาหารด้วยตัวเอง หรือการนำเสนองานเป็นเหตุการณ์สำคัญที่ควรค่าแก่การชื่นชม
วิธีรักษาความปลอดภัยในฐานะนักเรียนต่างชาติในฟิลิปปินส์
ความปลอดภัยในฟิลิปปินส์เป็นเรื่องที่หลายคนกังวล แต่ด้วยการใช้สามัญสำนึก คุณสามารถลดความเสี่ยงได้ โรงเรียนสอนภาษาอังกฤษส่วนใหญ่ตั้งอยู่ในชุมชนที่มีรั้วรอบขอบชิดหรือในมหาวิทยาลัยที่มีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย กล้องวงจรปิด และนโยบายผู้มาเยือนที่เข้มงวด อย่างไรก็ตาม จงเป็นฝ่ายรุก:
- ใช้ระบบขนส่งที่เป็นทางการ - แอปอย่าง Grab เชื่อถือได้และปลอดภัยกว่าการโบกแท็กซี่สุ่มตอนกลางคืน
- รักษาแบตเตอรี่โทรศัพท์ให้เต็ม และบันทึกหมายเลขฉุกเฉิน 24 ชั่วโมงของโรงเรียนไว้
- พกสำเนาหนังสือเดินทาง - เก็บต้นฉบับไว้ในตู้นิรภัยในห้อง คุณจะต้องใช้หนังสือเดินทางสำหรับใบอนุญาตเรียน SSP (ซึ่งโรงเรียนจัดให้มีราคาประมาณ $100-200) และต่อมาสำหรับบัตร ACR I-Card (ประมาณ $50-70 หลังจากผ่านไปประมาณ 59 วัน)
- รู้หมายเลขฉุกเฉินท้องถิ่น: 911 สำหรับตำรวจและรถพยาบาล และ 117 สำหรับสายด่วนฉุกเฉินแห่งชาติ
- แจ้งผู้ประสานงานเมื่อคุณเดินทาง - โรงเรียนส่วนใหญ่มีเคอร์ฟิว โดยเฉพาะสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า
- เชื่อสัญชาตญาณของคุณ - หากสถานการณ์รู้สึกไม่ดี ให้ออกมาอย่างสุภาพ
นอกจากนี้ ระวังกลลวงทั่วไปที่มุ่งเป้าไปที่ชาวต่างชาติ เช่น ค่ารถสามล้อที่แพงเกินไป ถามโรงเรียนเกี่ยวกับค่าโดยสารทั่วไปไปยังห้างสรรพสินค้าหรือสถานที่สำคัญในท้องถิ่น
โรงเรียนที่มีการสนับสนุนนักเรียนที่แข็งแกร่งมีลักษณะอย่างไร?
โรงเรียนทุกแห่งไม่ได้ให้การดูแลนักเรียนที่เท่าเทียมกัน ในโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษ 23 แห่งในเซบู แมคตัน บากิโอ และคลาร์กระดับการสนับสนุนแตกต่างกันไป ต่อไปนี้คือเครื่องหมายของโรงเรียนที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดี:
- ทีมสนับสนุนนักเรียนโดยเฉพาะ - ไม่ใช่แค่ครูหรือแผนกต้อนรับ พวกเขาควรมีไว้เพื่อจัดการปัญหาต่างๆ เช่น ความคิดถึงบ้าน ปัญหาทางการแพทย์ หรือคำถามเกี่ยวกับวีซ่า
- ผู้ประสานงานที่พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง - คนที่คุณสามารถโทรหาได้ตอนตี 2 หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่ปลอดภัย มองหาโรงเรียนที่โฆษณาสิทธิประโยชน์นี้
- ปฏิทินกิจกรรมทางสังคมที่เป็นระบบ - มีกิจกรรมที่จัดอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง เช่น ทริปชายหาด การแลกเปลี่ยนภาษา หรือคลาสทำอาหาร สิ่งนี้สำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เดินทางคนเดียว
- การสนับสนุนทางการแพทย์ - พยาบาลในสถานที่หรือคลินิกพันธมิตรภายใน 15 นาที บางโรงเรียนเสนอยาพื้นฐานฟรี
- การเช็คอินเป็นประจำ - เจ้าหน้าที่ควรติดต่อนักเรียนเป็นประจำทุกเดือนเพื่อดูว่าพวกเขาปรับตัวได้อย่างไร
- นโยบายการร้องเรียน - วิธีที่ชัดเจนในการแจ้งข้อกังวลโดยไม่ต้องกลัวการตอบโต้
ก่อนที่คุณจะจอง ให้ขอพูดคุยกับนักเรียนปัจจุบันหรืออ่านคำรับรองที่กล่าวถึงการสนับสนุนโดยเฉพาะ เพื่อให้การเปรียบเทียบง่ายขึ้น โปรดดู คำแนะนำในการเลือกโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษในต่างประเทศ ของเรา - ซึ่ง列出了สิ่งที่ควรถามโรงเรียนโดยตรง
การสร้างกลุ่มเพื่อนทางสังคมข้ามชาติ
ในโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษใดๆ เพื่อนร่วมชั้นของคุณมาจากญี่ปุ่น เกาหลี จีน เวียดนาม และอื่นๆ การคลุกคลีกับผู้คนหลากหลายเชื้อชาติเป็นโอกาสทองสำหรับการฝึกภาษาอังกฤษและการเติบโตส่วนบุคคล เคล็ดลับบางประการ:
- พูดภาษาอังกฤษเป็นภาษากลาง - แม้การสนทนาจะยาก แต่ก็เป็นจุดประสงค์
- ริเริ่มกลุ่มเรียนรู้ - เตรียมตัวเรียนด้วยกัน คำศัพท์จะจำได้ดีขึ้นเมื่อคุณทดสอบซึ่งกันและกัน
- เข้าร่วมทริปสุดสัปดาห์ - นี่คือจุดที่มิตรภาพก่อตัวนอกห้องเรียน
- เปิดใจกับอาหาร - ลองอาหารท้องถิ่น เช่น เลชอน หรือข้าวเหนียวมะม่วง การแบ่งปันมื้ออาหารสร้างความสัมพันธ์
- หลีกเลี่ยงการแยกกลุ่ม - ถ้าคุณรวมกลุ่มกับคนชาติเดียวกันเสมอ คุณจะพลาดโอกาสในการเรียนรู้ภาษา
การเชื่อมต่อทางสังคมเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพจิต ในการสำรวจล่าสุด นักเรียนที่รายงานว่ามีเพื่อนสนิทอย่างน้อยหนึ่งคนในโรงเรียนมีแนวโน้มที่จะคิดถึงบ้านอย่างรุนแรงน้อยลง 45%
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในต่างประเทศ
บางครั้ง ความเศร้าหมองก็ไม่จางหายไป หากคุณประสบกับความเศร้าอย่างต่อเนื่อง การหมดความสนใจ นอนไม่หลับหรือกินไม่ได้เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ หรือคิดว่าทำร้ายตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือทันที ในกรณีนั้น:
- ติดต่อผู้ประสานงานโรงเรียนของคุณ - พวกเขาสามารถจัดหาที่ปรึกษาท้องถิ่นหรือแพทย์ให้ได้
- ลองใช้การบำบัดออนไลน์ - แพลตฟอร์มเช่น BetterHelp หรือ Talkspace มีเซสชันเป็นภาษาอังกฤษจากทุกที่
- โทรหา Samaritans - สายด่วนระหว่างประเทศตลอด 24 ชั่วโมงที่ +44 20 8896 9091 (ค่าบริการแตกต่างกันไป) หรือติดต่อบุคคลที่คุณไว้วางใจที่โรงเรียน
จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือคือจุดแข็ง โรงเรียนส่วนใหญ่มีแนวทางสำหรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต และคุณไม่ใช่คนแรกที่ขอความช่วยเหลือ
บทบาทของการเงินต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ความเครียดเรื่องเงินสามารถทำลายประสบการณ์ทั้งหมดของคุณได้ หลีกเลี่ยงความประหลาดใจทางการเงินโดยวางแผนอย่างรอบคอบ ในฟิลิปปินส์ แพ็คเกจรวมของคุณ (ค่าเล่าเรียน ห้องพักส่วนตัว และอาหารสามมื้อ) อยู่ที่ประมาณ $900 ถึง $1,400 ต่อเดือน หรือประมาณ $31 ต่อวัน นั่นหมายความว่าค่าใช้จ่ายพื้นฐานของคุณครอบคลุมแล้ว แต่คุณจะต้องใช้เงินเพิ่มสำหรับการช้อปปิ้ง การเดินทาง และการท่องเที่ยว ตั้งงบประมาณรายสัปดาห์และติดตามด้วยแอปเช่น Wallet อัตราที่ดีคือ $50 ถึง $100 ต่อสัปดาห์สำหรับค่าใช้จ่ายเบ็ดเตล็ด ขึ้นอยู่กับชีวิตสังคมของคุณ ที่สำคัญกว่านั้น อย่าปล่อยให้ความกังวลเรื่องเงินฝังลึก - โรงเรียนสามารถช่วยแนะนำงานนอกเวลาได้ (แม้ว่านักเรียนภาษาไม่สามารถทำงานอย่างถูกกฎหมายด้วยวีซ่า SSP ได้) และครอบครัวที่บ้านของคุณควรรู้ความเป็นจริงด้านงบประมาณของคุณ
การดูแลสุขภาพ: โรคทั่วไปและวิธีหลีกเลี่ยง
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะพบกับเชื้อโรคใหม่ๆ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดสำหรับนักเรียนในฟิลิปปินส์คืออาการปวดท้องจากอาหาร ยุงกัด และความเหนื่อยล้าจากความร้อน เพื่อให้มีสุขภาพดี:
- ดื่มน้ำบรรจุขวดหรือน้ำกรองเท่านั้น - หลีกเลี่ยงน้ำประปาแม้แต่การแปรงฟันหากคุณมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง
- ใช้ยากันยุง ในช่วงเช้าตรู่และพลบค่ำ และนอนใต้มุ้งหากคุณอยู่ในพื้นที่ชนบท
- กินอาหารในร้านที่เชื่อถือได้ - อาหารข้างทางสนุก แต่เลือกร้านที่มีคนต่อแถวยาว นั่นบ่งบอกถึงความสดใหม่
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์
- รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น - ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกาย
หากคุณป่วย โรงเรียนส่วนใหญ่มีร้านขายยาใกล้เคียงและเจ้าหน้าที่ที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ ประกันสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็น - ไม่ว่าจะเป็นจากประเทศบ้านเกิดของคุณที่มีความคุ้มครองระหว่างประเทศหรือแผนประกันท้องถิ่นที่โรงเรียนจัดให้ สอบถามเกี่ยวกับเรื่องนี้
การสร้างสมดุลระหว่างการเรียน การพักผ่อน และการผจญภัย
คุณมาฟิลิปปินส์เพื่อเรียนภาษาอังกฤษ แต่ไม่ใช่เพื่อแลกกับความเพลิดเพลินในประเทศ การเรียนหนักเกินไปโดยไม่พักผ่อนจะขัดขวางการเรียนรู้จริงๆ ใช้ช่วงสุดสัปดาห์สำรวจ - ไปเที่ยวเกาะในเซบู ปีนเขาในบากิโอ หรือเยี่ยมชมศูนย์วัฒนธรรมในคลาร์ก การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน: นอนหลับให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน โดยเฉพาะหลังสัปดาห์สอบ อาการหมดไฟอาจทำให้คุณลืมเหตุผลที่มา กำหนดวันพักผ่อนเต็มที่หนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่มีการเรียนภาษาอังกฤษ - ดูหนัง โทรหาครอบครัว หรือแค่งีบหลับ
การอ่านรีวิวเพื่อวัดการสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าโรงเรียนดูแลนักเรียนจริงๆ ก่อนที่คุณจะจ่ายเงิน? มองข้ามการให้คะแนนดาว อ่านรีวิวโดยละเอียด โดยเฉพาะจากนักเรียนที่มีปัญหา เจ้าหน้าที่ช่วยเหลือหรือไม่? หรือพวกเขาละเลยข้อร้องเรียน? ให้ความสนใจกับการกล่าวถึงการสนับสนุน 24 ชั่วโมง ความช่วยเหลือทางการแพทย์ หรือโปรแกรมสังคม สำหรับกรอบในการประเมินรีวิว โปรดอ่าน คำแนะนำในการตีความรีวิวโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษ ของเรา - มันจะช่วยให้คุณเห็นอคติและดึงรูปแบบที่มีประโยชน์ออกมา
ที่พักของคุณก็สำคัญเช่นกัน การอยู่ห่างจากโรงเรียนโดยใช้เวลาเดิน 15 นาทีจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มโอกาสทางสังคม ดู คำแนะนำเรื่องที่พักนักเรียนต่างประเทศ ของเราเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังในแง่ของความเป็นส่วนตัว เสียงรบกวน และกฎเกณฑ์
เชื่อสัญชาตญาณของคุณเมื่อเลือกโรงเรียน
ความเป็นอยู่ที่ดีเริ่มต้นจากขั้นตอนการเลือก หากเว็บไซต์ของโรงเรียนดู genric ไม่สามารถตอบคำถามเฉพาะเกี่ยวกับการดูแลนักเรียน หรือคลุมเครือเกี่ยวกับการดูแล ฟังเสียงภายในของคุณ โรงเรียนที่เหมาะสมจะแบ่งปันโครงสร้างการสนับสนุน แนะนำให้คุณรู้จักกับศิษย์เก่า และให้คำตอบที่ตรงไปตรงมา คุณกำลังลงทุนเงินจำนวนมากและสุขภาพจิตของคุณ อย่าลดมาตรฐาน
การเปรียบเทียบโรงเรียน 23 แห่งในสี่จุดหมายปลายทางในฟิลิปปินส์เป็นเรื่องยาก นี่คือจุดที่เราช่วยได้ - เราได้เยี่ยมชมมหาวิทยาลัยด้วยตนเอง และเรารู้ว่าโรงเรียนใดลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนอย่างแท้จริง การจับคู่ฟรีสำหรับคุณ และราคาที่คุณได้รับเป็นราคาของโรงเรียนโดยไม่มีส่วนเพิ่ม เราช่วยลงทะเบียนและแจ้งรายละเอียดใบอนุญาต SSP ของคุณด้วย เพื่อให้คุณมีปัญหาเรื่องเอกสารน้อยลง หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ขอรับการจับคู่โรงเรียนฟรีโดยไม่มีส่วนเพิ่มจากเรา - และเราจะช่วยคุณหาสถานที่ที่คุณสามารถเติบโตได้
ท้ายที่สุด การเรียนภาษาอังกฤษในต่างประเทศคือการกลับบ้านพร้อมกับมากกว่าใบรับรอง มันคือการเป็นอิสระ ยืดหยุ่น และเปิดใจมากขึ้น ช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตนั้น ด้วยการเตรียมตัวที่ถูกต้องและการสนับสนุนที่เรากล่าวถึงที่นี่ คุณจะมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาของคุณในฟิลิปปินส์ด้วยความภาคภูมิใจ - และอาจจะคิดถึงมันเล็กน้อย